第29节：助眠DIY4帖全文详细：
不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境，但有可能是压力大或紧张，造成你翻来覆去睡不好，不然就是睡着了也是一直做梦（多梦在中医来说也算品质不好的睡眠）。其实我自己也是这样，压力大的时候免不了睡得差，而且有时候拍完夜戏，白天回到家累过头反而睡得不安稳，下面是我自己试过的方法，满有效的。
刚拍戏的时候，有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词，生怕表现不好，不然就是脑中一直盘旋某件事，躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡，不要把烦人的事带上床，在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的。
告诉你，数羊一点也没用，你只会越数越多！我用过的方法包括薰香，利用能帮助放松的香味让自己好睡；睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，所以趁这个机会上床，就能熟睡。另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方，连续几天白天喝一些，晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的，像我会自己特制"助眠枕头"，将药材放进枕头，也能帮助入睡喔！
还有，睡前不要做激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息（尤其必须用脑的信息），都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。
助眠DIY4帖
茯苓鱼汤
材料：
生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许。
作法：
1.生姜洗净后切片，茯苓洗净备用。
2.鲜鱼洗净后切块。
3.姜片及茯苓放入锅中，加水煮滚，再放入鱼块，煮熟后加酒及盐调味即可。
雅妍小提醒：
鱼肉因为容易煮散，等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助。
酸枣仁汤
材料：
酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。
作法：
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滚药材入味后当茶喝。
雅妍小提醒：
有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多，这是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤，可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡，也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠的问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人，长时间煎来服用，也会有助于情况改善。
助眠枕
材料：
菊花连草（只查到菊花、旱连草）或蔓京子适量。
作法：
?将菊花连草或蔓京子装进枕头。
雅妍小提醒：
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