行动案例全文详细：
赫沃特在他的蜜月中第一次遇到恐慌。当时她正和他的新婚丈夫过着美妙的时光，随后便经受了难以压制的恐惧。她说："我的心扑通扑通地跳，我感到呼吸困难和急促。"一回到家她就看了心理医生，医生的结论是筹备婚礼、搬家和适应婚姻生活的压力是罪魁祸首。医生向她推荐了一些减压活动如运动。
赫沃特说："不幸的是，我没有听从她的建议而是通过疏远我的家庭成员和我的很多朋友来解决我的压力"。在接下来的三年，这种恐慌加剧了，赫沃特在家烹调一些丰盛的高脂肪的食物来吃。她的体重增加了35磅，这使她变得沮丧。最后，她的婚姻受到了她的恐慌和沮丧的影响，她离婚了。
她用三年的时间陷入了错误的循环即吃得过量、意志消沉以及与世隔绝。后来她遇到了她的第二任丈夫。他建议他们参加一个健身俱乐部，"虽然我的训练不是很强--通常只是跑步机上散步--我感觉自己好多了，而且不再像以前那样焦躁不安"。赫沃特说。不久，她参加了一些有氧训练课程，六个星期之后她的体重下降了15帮。在咨询了一为营养学家之后，她也开始了健康饮食习惯并迅速变得更有精力。后来她又减了10磅。
赫沃特说："这几年我再没遇到恐慌，如果我觉得自己将感到恐慌，我就会牵着我的狗去散散步、做瑜伽或任何可以放松的事情。我生活得很有效率很充实，家庭和朋友成为我的世界中的一部分。最后我可以控制自己的思想和身体，生活从来没有这么好过。"
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